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たたきナガイモの味噌汁

たたきナガイモの味噌汁

トロトロとシャキシャキ、両方の食感が楽しめる食べ方。
整腸作用があるので朝食にもオススメです。

簡単レシピ集 おかず

材料
(4人分)  
ナガイモ 10cm程度
オクラ 4本
出汁 4カップ
味噌 大さじ3

作り方
長いもの皮をむいて1〜2cmの輪切りにする。ビニール袋に入れてすりこ木などで叩いて荒く潰す。 オクラは軽く塩茹でし、輪切りにする。

沸騰した出汁に味噌をといて(1)を入れ、弱火で1分程度温める。器に入れて(2)をのせる。


       


ワンポイント
チュラ助さん
ヤマイモのねばり成分は消化吸収を助けるので、滋養強壮や疲労回復に効果があります。
熱に弱いので、できるだけ生で食べることをおすすめします。
 
 

 

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